Smoothie met framboos

Smoothie met framboos

Begin de dag goed met een lekkere en gezonde smoothie. Deze is met framboos (in de winter uit de diepvries) en havermout, zodat je ook een gevuld gevoel hebt.

Dit heb je nodig voor 2 glazen
400 ml milde yoghurt
250 g frambozen (uit de diepvries), ontdooid
1 banaan
60 g havermout
20 g gebroken lijnzaad

Zo maak je het
Je kunt de smoothie als je wilt al de avond tevoren maken, zodat je ’s ochtends geen werk meer aan hebt. Het voordeel hiervan is, is dat de havermout goed is opgenomen.

Pel de banaan en breek hem in stukken. Doe de banaan samen met de ontdooide frambozen, havermout, lijnzaad en de yoghurt in de blender of keukenmachine en meng tot een glad mengsel. Laat hem even staan voordat je hem opdrinkt, zodat de havermout kan intrekken.

Wist je dat…
… frambozen unieke antioxidanten bevatten? Dit worden wel ellagitannines. Deze stof vind je in kleine hoeveelheden in aardbeien en in sommige geneeskrachtige kruiden. Ze voorkomen dat cellen in het lichaam beschadigen.

 

Fotocredits: pinguinfoods.com

print

Share This

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *